Как понять, что батарейка на нуле и пора отдыхать? Когда стоит отправляться в путешествие с любимым человеком, а когда порознь? Как в отпуске угодить всем членам семьи? И главное – как получить максимум положительных впечатлений?

Об этом в интервью «СО» рассказала Анна Яковлева, клинический психолог, нейропсихолог, сибирский блогер и мама пятерых детей.

На майские праздники Анна устроила и организовала небольшой отпуск для семьи из девяти человек. Тогда местом для отдыха родителям, себе, мужу и детям она выбрала Алтай – курорт Белокуриху. Вскоре любители приключений отправятся с палатками в горы. При этом младшему сыну Яковлевых всего 7 месяцев, а старшей дочери – только девять лет…

– Анна, как собрать всех в путешествие, всем угодить и при этом… не сойти с ума?

– Большой семьей стоит ехать, только если в отношениях все благополучно. У нас сейчас как раз такой период. Но при этом накопилось: мы с мужем оба много работаем, устаем и безумно соскучились по времени с детьми и друг другом. В этот раз нам хотелось поменьше активности и телодвижений, поэтому помимо природы искали максимальный комфорт.

И все сложилось очень легко!

Впрочем, приезд в Белокуриху – в принципе не проблема. Мы живем рядом, в Новокузнецке (Кемеровская область – прим. ред.), а это всего четыре с половиной часа до курорта. Плюс абсолютно приемлемо по финансам. Родители согласились, потому что здесь есть лечебные процедуры, муж – потому что хотел побыть с нами и расслабиться, а когда сказали детям, что здесь есть бассейн – их счастью не было предела.

– Что совместный отдых дает отношениям? Например, когда в паре возникает кризис, людям часто советуют совместный отпуск. Действительно ли это эффективно?

– Надо понимать, что кризис – это в первую очередь отдаление. Многие, чувствуя это, думают, что нужно срочно схватить своего партнера, незамедлительно поехать вместе отдыхать, чтобы все стало классно. На самом деле, нет.

Обычно кризис случается через 8-12 лет с начала отношений, в среднем – спустя 10 лет. Тогда не хочется близости, совместного отдыха, ничего… Даже запах начинает раздражать. В такой ситуации самый верный путь – разрешить отдалиться и партнеру, и себе. Пусть вторая половина делает, что хочет, а вы, то внимание, которое раньше уделяли отношениям, теперь направьте на себя.

Отдыхать в это время лучше с друзьями или детьми. Важно предварительно спросить любимого человека, чего он хочет. В любом случае, разлад пройдет тем быстрее, чем больше свободы выбора мы оставим друг другу.

Но есть обратная ситуация: когда людям не хватает друг друга. Один работает до десяти вечера, другой засыпает и просыпается с детьми… У пары дефицит совместных впечатлений. В таком случае я рекомендую даже без детей уехать. Ничего страшного не случится, если вы на неделю оставите их с няней или бабушкой. Кстати, в Белокурихе полным-полно мест, которые можно посетить как большой компанией, так и вдвоем. Мы приехали всего на неделю, поэтому составили себе довольно плотную программу, но, думаю, можно было бы растянуть удовольствие на две недели.

– Почему, если не секрет, предпочли Белокуриху популярным восточным направлениям?

– Я впервые в Белокурихе, в санатории. Теперь не понимаю, почему раньше не приезжала?

Ведь как мама пятерых детей я, когда лечу за границу, все время волнуюсь: вдруг что-то произойдет не так с кем-то из них? Да, есть страховка, но практика показывает, что она покрывает далеко не все случаи.

Например, в прошлом году отдыхали в Тунисе. Я ждала младшего ребенка, очень сильно заболела, а оказалось, что обслуживание беременных в страховку не входит. Ситуация была крайне тяжелая, и ее удалось решить только благодаря тому, что появились знакомые, которые во всем помогли.

Так что беременной я уж точно не поеду за границу! И с маленькими детьми тоже – куча негативных примеров, когда и солнечные удары, и отравления… У нас, кстати, ни одно путешествие за рубеж не проходит без отравлений.

Так что для меня безопасность превыше всего, а в Белокурихе я полностью спокойна, ведь кругом – врачи.

Муж, у которого очень ответственная должность, был очень рад, что может сэкономить время на перелеты и в случае форс-мажора на работе, в любой момент уехать. Это куда проще, чем по турпутевке за границу.

Кстати, я была приятно удивлена, что в санатории, где мы отдыхали, есть отделение психотерапии! Мы даже провели с коллегой совместный прямой эфир на тему психологического бесплодия.

– Вопрос к вам как к маме: какую пользу совместный отдых приносит детям?

– Дети – это зеркало состояния мамы. Поэтому на отдыхе важно создавать такие условия, чтобы было классно не только им, но и мне. Если это будет отдых с бассейнами и горками, а маме понадобится готовить, стирать, убирать… Никому пользы не будет!

А когда мама отдыхает, высыпается, не беспокоится о чистоте, еде, всеобщем комфорте – тогда появляется ресурс для общения с детьми. Ведь в выходные, пожалуй, у большинства женщин – 95% времени приходится на бытовые хлопоты. Я, например, тогда устаю намного больше, чем в будни на работе.

Поэтому в отдыхе, на мой взгляд, главное – создать условия, в которых дети напитаются общением с мамой. Это важно не только для развития, но и для психологического здоровья.

Допустим, если взять исследования расстройств пищевого поведения (анорексия, булимия, приступообразное переедание и пр.), то в анамнезе обязательно – дистантный тип воспитания с мамой. А чем больше расстояние между женщиной и ее ребенком, тем сильнее его проблемы.

Так что для малышей контакт с мамой – это терапия.

Мне сейчас куча клиентов пишут, звонят: «Ну, найдите хотя бы час». Всем отказываю.

С такой загрузкой по работе и таким числом детей как у меня, небольшие передышки нужны хотя бы раз в месяц.

– А как вообще понять, что пора отдыхать? Уловить в себе первые признаки выгорания?

– Например, утром я просыпаюсь и не слышу, что у соседей играет музыка. Слышу, конечно, но не реагирую. Ну, есть она и есть… Вечером же, придя после напряженного дня домой, раздражаюсь. И это нормально.

Но когда нервы напряжены с самого утра – пора бежать в отпуск!

К признакам переутомления можно также отнести навязчивую страсть к чистоте и стремление к аккуратности детей. Если вас выводит из равновесия малейшее отступление от безупречности – надо срочно выдохнуть.

Если напряжение не снимать, копить в себе, то со временем оно перейдет в панические атаки, тревожное расстройство, нарушение сна, проблемы с едой и так далее.

К слову, санаторий – идеальное место, где мы, с одной стороны, вырываемся из привычных рамок и обязательств, с другой стороны – занимаемся своим здоровьем. Это прекрасно восстанавливает силы.

СПРАВКА

Анна Яковлева – клинический психолог, кандидат наук и мама пятерых детей.

Образование:

Клинический психолог, красный диплом, дневное бюджетное отделение РГПУ им.А.И. Герцена (г.Санкт-Петербург, 2006);

Кандидат психологических наук по направлению «Медицинская психология», защита в РГПУ им.А.И. Герцена (г.Санкт-Петербург, 2010);

Специалист по расстройствам пищевого поведения (МГУ им. М.В. Ломоносова, 2018).

Сферы деятельности:

• внутренние проблемы (травмы, самооценка, неуверенность в себе, психосоматика, фобии, тревога и мн.др.);
• отношения;
• дети;
• лишний вес.

Автор: Станислава Ваулина